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Eine Stunde weniger bemerkt jeder

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22.03.2012

Zeitumstellung Eine Stunde weniger bemerkt jeder

Zeitumstellung ist besonders für Menschen mit regelmäßigem Rhythmus schwierig.

Berlin – Wenn in der Nacht zum Sonntag (25. März) die Uhren eine Stunde vorgestellt werden, geht das an niemandem spurlos vorüber. „Die Zeitumstellung bemerkt in der Regel jeder, gerade die Menschen, die in einem regelmäßigen Rhythmus leben“, sagte der Arzt und Schlafforscher an der Berliner Charité, Alexander Blau. Allerdings werde der überwiegende Teil der Menschen kein Problem damit haben, wenn ihnen eine Stunde fehle. Häufiger seien dagegen Kinder und ältere Menschen betroffen.

Mögliche Folgen der Zeitumstellung sind nach Angaben von Blau Probleme beim Ein- und Durchschlafen, eingeschränkte Konzentration oder auch Verdauungsschwierigkeiten. Er betonte: „Schlafentzug führt zu einem höheren Unfallrisiko.“ Außerdem zeige eine schwedische Studie, dass es nach der Umstellung auf die Sommerzeit im Frühling eine erhöhte Rate von Herzinfarkten gebe. Die Umstellung von der Sommer- auf die Winterzeit, bei der eine Stunde gewonnen wird, ist Blau zufolge leichter für den Körper zu bewältigen. Die innere Uhr neige dazu, etwas langsamer zu gehen, falls sie frei laufe. Bei ihr sei ein Tag etwa 24,2 Stunden lang. „Deshalb kann man sie sich leichter an eine Umstellung auf die Winterzeit anpassen.“

Nach Angaben des Schlafforschers hat eine Studie zudem gezeigt, dass die Gewöhnung in manchen Fällen Wochen oder sogar Monate dauern kann. „Damit wird die Lebensqualität im Frühling reduziert“, sagte Blau. Er sei kein Freund der Zeitumstellung. Um möglichst problemlos in die Sommerzeit zu wechseln, empfiehlt er leichte Kost. Außerdem sollten sich die Menschen hellem Licht aussetzen, weil das die innere Uhr einstelle. Wenn möglich, könne auch der Schlafrhythmus angepasst werden, indem die Menschen in den Tagen vor der Zeitumstellung jeweils eine Viertelstunde früher schlafen gingen. Das ist besonders bei Kindern zu empfehlen.

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